Bitte achten Sie in den kommenden Tagen einmal ganz bewusst auf schöne Dinge in Ihrem Alltag. Darauf, was Ihnen Freude macht, was Sie als angenehm empfinden und genießen können. Das können besondere Ereignisse sein, wie etwa der seltene Besucher guter Freunde, ein Telefonat oder z.B. ein Theaterbesuch.
Wichtiger aber noch sind die ganz alltäglichen kleinen Freuden, wie z.B. das angenehme Gefühl auf der Haut nach der morgendlichen Dusche und ein schöner Sonnenuntergang, den Sie beobachtet haben, oder der angenehme Geruch von frisch gemahlenem Kaffee oder einfach wenn die Sonne aufgeht oder jemand Sie anlächelt oder oder oder……
Bitte nehmen Sie sich jeden Tag morgens direkt nach dem Aufstehen ein paar Minuten Zeit für einen positivem Tagesausblick und abends ein paar Minuten vor dem Zubettgehen für einen positiven Tagesrückblick.
Vergegenwärtigen Sie sich, was Sie an diesem Tag als angenehm erlebt haben. Sinnvoll ist es, ein Tagebuch zu führen oder sich auf einem Bogen einige Notizen zu machen.
Hilfreich für die Hinwendung zum positiven Tagesausblick und positiven Tagesrückblick sind folgende Fragen:
Positiver Tagesausblick:
Worauf freue ich mich heute?
Was sehe ich heute als Herausforderung an?
Was bereitet mir Freude?
Was kann ich heute gut?
Wo und wann werde ich mich heute wohl fühlen?
Was wird mir heute gut tun?
Was schätzen Menschen an mir?
Was kann ich gut?
Positiver Tagesrückblick:
Was habe ich heute angenehmes erlebt?
Worüber habe ich mich heute gefreut?
Was hat mir heute Spaß bereitet?
Was habe ich heute genossen?
Wobei habe ich mich wohl gefühlt?
Was hat heute gut getan?
Was war einfach schön?
Was habe ich heute als Herausforderung gesehen?
Was konnte ich heute gut?
Wofür haben die Menschen mich heute geschätzt?
Bitte denken Sie daran, dieses Trainingsprogramm 28 Tage durchzuführen, da ansonsten im Unterbewusstsein kein neuer Weg gebannt werden kann. Und wenn Sie auch nur einen kleinen Erfolg durch dieses Trainingsprogramm erfahren haben, möchte ich Sie bitten, dieses Programm einfach weiterzuführen.
Viel Spaß damit!
#positiv # Tagesausblick # gute Gefühle